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学会这动作,颈椎疼、腰疼、膝盖疼…立马解决

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学会这动作,颈椎疼、腰疼、膝盖疼…立马解决

颈椎疼怎么办

学会这动作,颈椎疼、腰疼、膝盖疼…立马解决.gif

每天用这个动作走路,坚持两百步,让你的颈椎直起来!


腰椎疼怎么办

腰椎疼痛后踢腿.gif

左右脚轮换,反复几十次。最好早晚各一次!


如何保护关节

保护关节靠罚站.gif


反复几十次,可以早晚两次。姿势要正确!如果膝盖疼要及时去医院检查!


膝盖疼怎么办

膝盖疼痛多拍拍.gif

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位轻拍30下,起到刺激血液供应,增强关节液的产生。

髋关节疼怎么办

髋关节疼痛站“大”字.gif

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

很多时候,一个部位疼,按揉一下会减轻许多。

人们常说“有痛便是穴”,其实,平时我们疼痛的部位即是穴位,叫做“阿是穴”。

阿是穴没有固定位置,哪里有疼痛就按哪里,激活经络,恢复气血运行,疼痛症状会明显减轻。

学会以上这几个动作,

让身体远离各种疼痛,太实用了!






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